Pravilno korišćenje sauna
Pravilno korišćenje sauna
Pravilno korišćenje sauna
Saune su odličan način da se opustite i zagrejete tokom hladnog vremena. Među mnogim priznatim zdravstvenim prednostima, smatra se da redovno korišćenje sauna ublažava bol, poboljšava performanse u sportu, privremeno oslobađa simptome prehlade i smanjuju stres. Međutim, važno je zapamtiti da morate pravilno koristiti saunu ukoliko želite da iskoristite pun potencijal saune i da bude sigurni prilikom korišćenja. Saune se smatraju sigurnim za većinu korisnika, ali neki ljudi treba da preduzmu dodatne mere predostrožnosti. Trebalo bi ponovo razmotriti primenu saune ukoliko imate visokorizične medicinske uslove. Mnogi spa centri neće dozvoliti deci pre određenog uzrasta ulazak u saunu.
Kako se koristi sauna - uputstvo
(kliknite na sliku kako bi je videli u punoj veličini)
HIDRATACIJA
Pre nego sto uđete u saunu popijte dve do cetiri čaše vode. Saune izazivaju znojenje tela i time gubitak vode. Upravo zbog ovoga, od vitalnog je značaja da ostanete hidrirani. Ukoliko ne pijete dovoljno vode pre nego što uđete, možete dehidrirati. To može dovesti do toplotnog udara, ili još gore do gupitka svesti. Izbegavajte konzumiranje alkohola pre i tokom korišćenja saune. Alkohol dehidrira telo, što može postati veliki problem u sauni.
HIGIJENA
Donesite čist, pamučni peškir za sedenje. Peškir će Vam pomoći da se očistite, kao i da zaštitite klupe od znoja. Takođe Vam je potreban čist peškir nakon tuširanja i bazena, kao i tečni sapun ili šampon. Ponesite i bade mantil i papuče za hodanje po objektu. Takođe je poželjan termos sa lekovitim čajem koji izaziva preznojavanje. Sve što se donosi u saunu mora biti suvo i čisto. U saunu ne unosite ništa prljavo, niti stvari koje ste nosili tokom dana. Odeća pokupi puno prašine i prljavštine tokom dana. Toplina u sauni će osloboditi tu prljavštinu u vazduh i na kožu. Takođe ne treba nositi odeću koje se prijanja uz kožu jer je koži potrebno da diše.
BEZBEDNOST
Pre ulaska u saunu trebali bi se skinuti svi metalni predmeti, metal se brzo zagreva u saunama i može ostaviti ozbiljne opekotine. Ukoliko imate nakit, skinite ga i stavite na sigurno mesto. Nanošenje krema i losiona takođe nije poželjno pošto oni zapušavaju pore i i sprečavaju disanje kože. Bitno je da pre ulaska u saunu budete opušteni, obilni obroci pre ulaska nisu poželjni. Ukoliko ste upravo imali obilniji obrok, sačekajte sat ili dva pre ulaska. Razlog tome je što će telo koristiti puno energije za varenje.
Pročitajte uputstva za saunu koju koristite, svaka sauna će imati nekoliko različitih instrukcija, pa je najbolje da ih pregledate. Ukoliko idete u javnu saunu, uputstva će biti postavljena na zid. Ako ne vidite bilo kakve instrukcije, pitajte osobu koja je zadužena za održavanje saune za više informacija.
BORAVAK U ŠUMI
Pre ulaska u saunu posetiti toalet. Treba dobro nasapunjati lice i telo, istuširati se i dobro obrisati. Veoma je bitno da se u saunu uđe suve kože, jer sto je koža suvlja i efekat saune će biti veći.
Prilikom korišćenja saune najčešće se prvo sedne na najniži nivo kako bi telo moglo da se navikne na temperaturu, a zatim posle nekoliko minuta može se popeti na viši nivo klupa. Najčešći oblik zagrevanja je električna peć ali postoje i peći na drva ili gas.
Ulazak u saunu prvi put i samo zagrevanje treba da ograničiti na 8-12 minuta, uglavnom u ležećem ili sedećem položaju. Poslednjih minuta boravka u sauni treba sedeti i naviknuti se polako na izlazak.
Temperature u nekim saunama dostižu 100°C pa je potrebno slušati telo. Ukoliko osetite vrtoglavicu ili bilo koji drugi vid nelagodnosti izađite odmah napolje.
IZLAZAK IZ SAUNE
Pri izlasku treba se kretati po hodniku koji bi nazvali "vazdušno kupatilo" do tuševa ili vode za osveženje. Zatim dolazi na red potapanje u kadu ili bazen hladne vode. U narednim trenucima sledi opuštanje i opružanje na ležaljci, naravno prethodno se umotati u bade mantil ili u neke meke pokrivače. Drugi put ponoviti postupak: zagrevanje 8-12 minuta, vazdušno kupatilo, potapanje, odmor. Kod trećeg puta se sluša telo i potrebe, jer ova faza nije obavezna ali su koristi od saune još veće.
U fazi rashlađenja vodom treba uzeti u obzir navike, stepen treninga i tehničkih mogućnosti. Početnicima se preporučuje trljanje sundjerom zbog neprijatnog dodira sa hladnom vodom kao i svim onima koji ne podnose nagle promene temperature. Pored blažeg ili energičnog trljanja, može se vršiti i umotavanje natopljenim lanenim ili pamucnim peškirima.
Najpre treba početi od najudaljenije tačke od srca, tj spoljne strane desnog stopala. Mlaz vode se podiže u vis i dalje sa spoljne strane, vraća se sa unutrašnje, isto ponoviti i sa drugom nogom.
Zatim treba krenuti od desne ruke pa leve a zatim i od desne prepone do desnog ramena i sa levog se ponovo spusti mlaz. Učinite isto i sa leđima.
Lice je potrebno umiti sa dosta vode, a čelo rashladite sa sto moguće hladnijom vodom ali ne treba siliti ukoliko vam ne odgovara, nego sa neke blaže mlake vode spustati je do hladne. Ukoliko nemate tuš sve ovo se moze vršiti sa kantom za polivanje.
Ukoliko imate prostor u kući koji biste želeli da pretvorite u saunu, predlažemo da nam se obratite i naši projektanti će naći idealno rešenje za Vas. Radimo po principu sauna ključ u ruke. Vaš zadatak je jedino da iz naše ponude odaberete sauna lamperiju i materijal za oblogu klupa po Vašem ukusu I sve ostalo prepustite nama.
Iza nas stoji iskustvo od preko 15 godina, mnogobrojne reference najelitnijih ugostiteljskih, sportskih i ostalih objekata u Srbiji. Direktni smo uvoznici i zastupnici najvećih svetskih brendova u svetu sauna. Nudimo Vam kvalitetnu saunu izrađenu od najkvalitetnihih sauna materijala i najpovoljnije cene u regionu.
Kompletnu ponudu opreme za saunu, možete pogledati na našem web shop-u, samo jednim klikom OVDE.
Naše prodavnice se nalaze na sledećim adresama:
• Zrenjanin, Branka Ćopića 1
• Beograd, Zrenjaninski put 98P
• Novi Sad, Partizanska 40
Kontakt telefon:
☎062 484 906
☎ 062 486 906